Dzień 23 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg A więc tak dzisiaj lekko pomachałem żeby nie było :P Podciąganie nachwyt 3s Podciąganie pochwyt 3s Podciąganie neutral 3s Pompki klasyczne 3s Unoszenie bokiem + przodem 3s Trening taki lajtowy miałem ochotę poćwiczyć a z racji tego że przez 3 tyg. będę kisił się w domu to trenować [...]
Dzięki Freak ale to nic pewnego :] jak nie wyjdzie to nie będę płakać ;p trzeba zapyerdalać ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Zacząłem zabawę zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Jeżeli wyjdzie będę zadowolony jeżeli nie wracam do kulturystyki xD 1 trening rano: Javorek complex Przyciąganie sztangi do brody High Pull Przysiad [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajszy trening: Eight Complex: Wiosłowanie x 8 Zarzut ze zwisu(w oryginale rwanie) Przysiad przedni x 8 Wyciskanie żołnierskie x 8 Przysiad tylni x 8 Dzień dobry x 8 Nie ogarniam tych ćwiczeń typu rwania. high pulle zarzuty itp, to nie moja bajka. Dlatego dzisiaj zrobiłem normalny trening: [...]
Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]
[...] konkretnie i przez cały dzień umieram xD dieta dzisiaj nie istniała: kilka sznit z krakowską i to wszystko :] Jutro pierwszy trening w 2013 roku mam nadzieje że będzie udany, wracam również do prowadzenia dziennika w dziale dla początkujących więc zapraszam do odwiedzania od jutra :] Wszystko ogarnę jutro bo nie mam dzisiaj siły ani ochoty :P
131 dzień Siemka waga u mnie 88,4 kg (-0,1) Wczoraj nie robiłem treningu bo wziąłem się za malowanie pokoju a dzisiaj mam off i też kończę malować . Dietę na tym urlopie tak nie bardzo trzymam , dużo jest do roboty w domu
Po 1 mam taki fotek wiele- jak wolicie? Ideały? Anorektyczki? Bulimiczki? Inspiracje moje? innych? Klejcun... przykre smutne- do tego momentu pomyślałam- "hmm chłopak coś zrozumiał i fajnie" ale jak przeczytałam odrażajace to ja coś zrozumiałam- ze choćbym nie wiem jak sie spalałam tłumacząc ze to nie jest odrażające, ze piszac tak [...]
W razie jakby co ma aktualny mail Ja tez tak robilam..caly dzien na samych marchewkach i jak wyszlo ponad 400 kcal niby czulam ze tyje Dlatego uwazam ze to jedzenie 2 kromek wasy to nie powod do chwlanie sie bo za mna sie to ciagnie 4 lata A co do samodzielnego uporania sie z tym..dla mnie to jedyna droga chodzilam do psychologa,ale specjalistow [...]
Trening moze byc, tylko po co az tak duzo aerobow( 3 razy wystarczy w tygodniu). Co do martwego albo dzien dobry- to co jest dla ciebie wygodniejsze do robienia( ja np. nie nawidze dzien dobry), a przysiady rob do konca jesli zalezy ci na posladkach. zgadzam sie z sachemem jak juz sie cwiczy klatke to bardzo meczy sie triceps, a przy plecach [...]
Dziś jeszcze dojadam i zdecydowanie na drugi dzień też jest bardzo dobre, ciasto nie traci na wilgotności więc śmiało może sie nadać jako posiłek do pracy/szkoły zjedzony z lodami z przepisu Malinowej :-D /SFD/Images/2015/12/9/df6318930f2244769ac1ebed52034798.jpg /SFD/Images/2015/12/9/fe5fd8bcd62445c18a00de50539bbed1.jpg
Jestem nowy na tym forum więc na początek chciałbym się cieplutko przywitać :) Jezeli chodzi o klatkę to jeżeli chcesz koniecznie robić 2 razy to podziel sobie na np. Na dzień z cwiczeniami złożonymi i izolowanymi. Albo dzień ciężki do 6 powtórzeń i lekki (tylko z nazwy) do 12. Ja bym ramion 2x nie robił ponieważ biceps mocno pracuje na plecach a [...]
Co do kapturów -> http://www.sfd.pl/temat259762-strona3/#post4 Co do barków -> dorzuc unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Co do bicepsa -> zacznij od uginania ramion ze sztangą PODCHWYTEM nachwyt sobie daruj) Co do łączenia -> Klatka + Bic ; Plecy + Tric w celu osiągnięcia najlepszych efektów. Co do pleców - "wznosy [...]
[...] wygląda dobrze, nie wstydze się pokazywać ludziom, mogę w miare wyglądać przy zdjęciach. Zostało mi jeszcze wyleczenie do końca czoła, które robi się tłuste i wychodzi gdzieniegdzie syfek. Blizny i przebarwienia wygładziły się i już prawie zeszły. w połowie października jadę do prywatnego dermatologa do Torunia na wizyte, tam okaże się co [...]
[...] i nie mam zadnego bolu po shocie ,a tym bardziej stanow zapalnych. Miejsce poinjekcji nie skazuje na zadne zakazenie - nie ma nawet zaczerwienienia ktore sie zdarzalo po innych underach, jak rowniez nie zauwazylem zadnych paprochow we flakonie. Co do dzialania tez nie mam sie co przyczepic - 4 dzien dzisiaj i 2 kg do przodu,tak wiec dziala
Dzięki wielkie za odpowiedź,leci SOG oczywiście. Tak mój pierwszy posiłek jest przed treningowy a drugi po,stąd to carbo. Na co dzień aż tyle białka nie spożywam,sam jestem zdziwiony tą nadwyżką,zawsze myślałem,że mam braki a tu proszę.Szynka jest prosto od rzeźnika,bardzo smaczna,a ile % mięsa to nie mam pojęcia,spożywałem ją tak samo jak żółty [...]
Aaa..co za dzien.. Piosenka ''I dont like mondays'' pasowala by jak ulal ... sniadanie zjadlam kolo 7.30 a pozniej dopiero kolo 11 udalo mi sie banana zszamac i ciastko ryzowe z maslem orzechowym bo taki chaos w pracy byl.. 2.00- brazowy ryz z malinami i jogurtem Kolo 3 kawa sojowa 5 Pobieglam na silownie.. 10 min rozgrzewka 1.Nie moglam zrobic [...]
Kuka..lobuzie...A trening jak CI idzie? Ja juz niedlugo pojade w te gory nase ..ALe pieknie bedzie! Zyrafko,dziekuje za wsparcie Ember,dzis 1wszy dzien bez..hmm..Ale nie powiem,ze mi nie brakuje,bo bym sklamala... Dzis z samego ranka odrazu odruchowo czajnik nastawilam..by po chwili sobie przypomniec,ze ''to se nie da..'' Dariusz,nie byloby sensu [...]
Isiah Thomas zrugał Lampego Klub Macieja Lampego - New York Knicks (Polak jeszcze nie zadebiutował w NBA) wygrał na wyjeździe z Miami Heat 100:80. Wśród zwycięzców najlepiej zaprezentował się Keith Van Horn - 28 pkt. Dzień wcześniej Knicks zwyciężyli Grizzlies 98:94, a Lampe, wpisany na listę kontuzjowanych, usłyszał kilka gorzkich słów od [...]
Wiecznie przegrany Inter Data: 28.03.06 14:23, Autor: Agnieszka Kiołbasa, Źródło: własne Massimo Moratti od jedenastu lat jest właścicielem jednego z bardziej utytułowanych włoskich klubów piłkarskich, a mianowicie mediolańskiego Interu. Za jego czasów popularni nerazzurri wygrali Puchar UEFA 1998, Puchar i Superpuchar Włoch 2005, ale to [...]
nie pij :) da się wytrzymać co do posiłków wydaje mi się że 1 zestaw lepszy, w sumie zależy jeszcze o której trenujesz pzd. 1. Niestety nie zawsze można, czasem coś symbolicznie trzeba więc stąd moje pytanie 2. W sobotę dzień wolny od treningu :)
Dziennik Golombex
